为了你的健康，抛开这些情绪吧！
人们即使承认自己的信念是虚假的、不合理的、无益的，也很难改变这些不健康的信念。原因在于，健康信念和不健康信念博弈时，后者胜出。同时，人们缺乏行之有效的方法促使自己放弃不健康信念。
玛丽心里一直有一个阴影。在她的童年时期，她常常受到性格暴躁的父亲的虐待。长大以后，玛丽几乎从来没有对父亲有过好感，她始终认为，“自己的父亲不是一个好父亲，他不绝对不能虐待我。”因此，她讨厌并极其地怨恨她的父亲。直至她结婚有了自己的孩子，玛丽依然无法接受她的父亲，而且她认为如果自己接受了她的父亲，那么她就得允许自己的孩子和他单独待在一起，而他很可能会对自己的孩子做同样的事情。
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