没有人能使你不快乐，除非你自己
刘鹏在事业上春风得意，然而他对自己的婚姻极不满意。尤其是在最近一年多的时间里，刘鹏感到妻子吴珍似乎越来越愤怒、恶劣，而且一天比一天不性感；不只对他不好，对他们的儿子、他的父母以及她自己的父母、他们的朋友都不好。她严重地困扰自己，拒绝接受任何治疗或心理咨询。她坚持只要刘鹏对她好一点，满足她的各种要求，她就不会这么沮丧和愤怒。而事实上，刘鹏对她已经做得够多。刘鹏不能再忍受妻子的蛮横，他坚持认为妻子是最大的矛盾制造者，是祸害的根源。要求与妻子离婚，情绪常常处于极度的气愤与沮丧之中。
是谁制造了刘鹏婚姻的不幸？是他的妻子吗？不是。在情绪的产生问题上，虽然外因很多时候是情绪的诱发者，但心理学不这样认为。无论别人的态度与行为如何，自己的情绪，皆因自己而起，自己才是自身情绪与不幸福的根源。从刘鹏的事例来说，妻子的确要为他的愤怒、沮丧负责，但他也要为妻子的愤怒、沮丧负责。
如果刘鹏认识到吴珍虽然有一些不好的行为，而且常常不快乐，但自己不能把产生的问题都归咎于她，而且不能要求对方一定要按照自己的意愿行事，对方有权让自己不快乐。如果刘鹏能这样分析问题，他就会说服自己放弃愤怒和沮丧，在心平气和的状态下积极寻求解决问题的途径。
自身情绪障碍是由自身的思维、信念所引起的，没有人能使你不快乐，除非你自己。所以，你自己才是自身情绪的制造者。但与此同时，你也是自身情绪的主宰者，你具有调节自身情绪、避免陷入不必要的情绪困扰、掌控与运用自身情绪的能力，这种能力就是你的情商，即eq。
心理学研究表明，在人的智力商数以外，还存在着另一个生命科学值得重视的参照元素，叫情绪商数，简称情商。情商是人所具有的一种重要的能力，正如美国的心理学家丹尼尔所指出的，一个人的成功，只有20%是靠智商，而80%靠情商。
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