清晨的阳光如丝绸般柔和，彷如害羞的少女，轻柔地拂过大地，为新的一天涂上了一层金黄，给世界带来光明和温暖，生机和希望。
“加油轩仔，再做二十个就到二百啦，坚持住！”
咏春堂的院子里，黄匡忠拍着手掌为王云轩加油鼓劲。
赤着上身的王云轩正在做俯卧撑，早已汗流浃背，在初晨阳光的照射下，后背闪烁着金黄色的柔光，健康的小麦色肌肤洋溢着生命的活力。
“终于完成了。”王云轩一口气做完200个俯卧撑，呼哧带喘的站起来，抹了一把额头上的汗水，又拍了拍手掌上的灰土，然后拄着膝盖喘粗气。
“可以啊轩仔，这段时间进步明显，胸肌，腹肌都已成型了。”
黄匡忠眼里尽是欣赏之意，伸手拍了拍王云轩隆起的肱二头肌，结果沾了一手汗液，“这么多汗，赶紧洗一洗，准备吃早饭。”
“轩仔，今早都做了哪些体能训练啊？”黄匡忠一边吃饭一边问道，有段时间没见，王云轩的身材却越来越好，他对此感到十分好奇。
“举了200次哑铃，200次引体向上，200个俯卧撑，200次卷腹，200次踢腿。”王云轩大口咀嚼，三两口便吃掉一个大馒头，感觉噎嗓子又喝了半碗小米粥，一边夹着咸菜一边回话。
“都是一次性完成？”黄匡忠很是惊讶，轩仔一次完成多项训练，这么厉害？
“每个项目一次完成，可不是一次性完成所有项目。”王云轩笑着解释道。
“我记得你原来说过，目标是每天十公里，1000次俯卧撑，1000次踢腿，1000次哑铃什么的，现在距离目标还差多少？”黄匡忠笑问道。
“那是终极目标，当然达成后肯定会加量，是以后的事。我现在的目标是每天300-500次，如果白天没时间争取晚上补回来。”王云轩屈臂，亮一亮隆起的肱二头肌，不无骄傲道：“怎么样，还行吧？”
“一般吧，是有进步，但是比刘志轩和张明浩还要稍逊一筹。”黄匡忠怕王云轩骄傲不敢夸，然后又鼓励道：“加油，我看好你！”
“今天我们来学习咏春拳的腿法。”
饭后，二人院子里站定，黄匡忠开始授课，“其实很多人以为咏春拳不注重腿法，甚至没有腿法，这是一个非常错误的认知。”
“我们首先学习前扫脚。”黄匡忠拉开架式，一边说一边演示，“以左扫腿为例，身体重心移至右脚，左腿抬起，脚尖勾起，以脚弓为发力点朝右前方45度扫踢，手势不变。”
王云轩照做一遍，扫踢的时候用力过大，导致重心不稳差点摔倒。黄匡忠笑道：“前扫脚主要攻击对方脚踝或者小腿，注意抬腿高度不要超过膝盖，手不要动，要保持上身的中正平衡。”
王云轩第二遍演练中规中矩，十遍之后已经基本掌握。黄匡忠满意的点点头，提点一句，“记住：出脚时要毫无征兆，出奇制胜！”
“师兄，这招和自由搏击里的扫膛腿有些相似。”王云轩摸着下颌道。
“不错，还会举一反三，这招与扫堂腿确实有些类似，但不是一回事，实际上与泰拳的低扫腿相仿，都是攻击下盘。”黄匡忠解释道。
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