陈兰其实没有听太懂，但跟着做个马步动作还是能做到的，于是犹犹豫豫地点了点头，然后继续维持着马步的动作。
徐言也并不知道她有没有听懂，不过也没有关系，这些东西不会只说一遍，现在讲给她只是给她有个基本印象，以后还会不断重复，她总会理解的。于是，徐言继续说道，“从一个普通人开始修炼，便成为了武者，武者是修者的基础，武者依然属于凡人。武者共三个境界，分别是锻骨，洗髓，蜕凡。”
徐言虽然是说给陈兰听，但陈兰其实没听懂多少，反倒是一旁的白玉梅听了进去，悄然记了下来。
徐言稍微顿了一下，继续说道，“咱们现在做的扎马步的动作就是用来淬炼**，不过**的淬炼不仅需要一些**的磨练动作，也需要吸收灵气，用来修补身体损耗，让身体更加趋于完美。”
说着，徐言盘膝而坐，对陈兰说道，“这是打坐，用来感应吸收灵气，也是修炼的基础，这个动作更加重要，不仅贯穿了凡人武者三境界，更是整个修炼过程中始终有用的动作。”随着徐言的话语，白玉梅也渐渐听得认真，不由地走了过来，和陈兰一样的动作。
徐言看到白玉梅的动作，却也没有多说什么，不过现在的他可没有心情去关心白玉梅的情况，只要她别乱来把自己搞受伤就行，凡人三境界这种基础的马步和打坐最多是累着自己，休息下就好了，不存在伤到自己的。
陈兰毕竟是刚开始练习，很快就头上见汗，身体也控制不住微微颤抖。这时候，徐言便直接开口，让她停下了动作，毕竟不是富家子弟。富家子弟有各种药物和天材地宝可以帮助身体修复损耗，所以可以修炼更长时间，日积月累，哪怕天分弱一些，也能修炼到更高的境界。作为普通人，只能量力而行，身体疲劳了，就得休息，让身体得以恢复。
结束了马步，徐言继续教陈兰打坐的动作，接着说道，“打坐之时，要尽量摒除杂念，感应天地之间的灵气，刚开始，这很难，但必须坚持下去。”
陈兰似懂非懂地点点头，跟着徐言做好了动作。这一次，倒是不需要徐言的纠正了，姿势标准，没有什么问题，而白玉梅也同样跟着打坐起来，也是闭上眼睛，似乎在用心感悟天地之间的灵气。
徐言看了一眼，没有什么表示，只是继续补充说道，“凡人三境界第一境界便是锻骨，这一步便是打磨身体，让全身骨骼更加精壮坚韧。待全身骨骼打磨完毕，便可进入第二境界，也就是洗髓境，在洗髓境，需要进一步打磨骨骼入骨髓，并且要用灵气滋养骨骼，骨髓，软骨，筋骨，滋养完毕之后，便可让身体更加柔韧，做到普通人做不到的动作，为下一步做好准备。接下来，蜕凡境界便是凡人的最后一个境界，只有完成蜕凡，才可真正超凡脱俗，成为修者。”
看了一眼陈兰和白玉梅，发现她们两个虽然脸上表情很认真，但却没有那种恍然的样子，徐言知道自己大概是白说了，她们两个都没记住多少，甚至都没多少听懂的，只能以后慢慢来，一边带着她们修炼，一边慢慢讲解。
打坐并不像马步那样消耗体力，可陈兰毕竟是个小孩子，过了一会儿，身体就不舒服，动作姿势开始变形。徐言也只好开口让她停下，今天就先修炼这么多。
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