下腰就是拿前桥，后桥。甩小翻，抄小翻顶，这个阶段过去，再练些短跟斗，也叫小跟斗，翻个小翻，前扑，蹑子，按头。
辘椅子：京剧身段谱口诀一。轱辘椅子是身段基本功。它练的是腰上的劲，眼里的神，是一切舞蹈动作的基础。演员们在舞台上所使的舞蹈身段，都离不开“轱辘椅子”的劲，这门基本功练好了，用处是很大的，我学戏时候，学“云手”打“把子”“拉戏”才用了一年零七个月；可是轱辘椅子倒轱辘了整整四年。还是一天不间断的四年，可见当初对这门功课的重视啦。练这门功，要找一把老式样的大椅子，椅子的形式是。类似太师椅，而不是太师椅，要两边没有扶手的。椅背儿要高，人坐在椅子上，椅背的最上部要在人的膀环儿下边儿。椅背儿不要全实的。中间只要三分之一的实背儿，实背儿两边都要空的。这三分之一的实背儿不要板平的。要微弯的，上半截要平，下半截要往外凸出的，初步练习的时候，主要是走劲，准备姿态是这样，人端坐在椅子上。两手五指伸开，扶在左右腿的马面（大腿跟儿的下边，磕膝盖的上面叫做马面）上，两只脚要蹬在椅子下边的横撑儿上，人的腰部要与椅背儿贴紧。但要稍留一些空隙，这个空隙，仅仅能勉强塞进两个手指头去就可以拉。由腰部往上。就不要贴着椅子背儿了，练习的时候，动作是这样，来我给你们演示一遍，上道具”梅班主扬了扬手，玩笑似的说道。
“来了，来了，道具来了”。
“看着这个心里想着好象要用胸口往前碰，两眼往前直看，由右往左匀，匀就是晃，用的是腰上的劲，匀到左肋巴扇儿贴着椅子左边柱的上端，不能再往左匀了。后背就贴着椅子背儿往随上长身，随往右轱辘。轱辘到椅背儿右头儿的时候，胸口对着什么地方就往什么地方碰，碰到右肩头要离开椅子，再往下缩腰，膀梢儿离开椅背儿，晃左肩/画一大的弧线。提右肩/闷气拿神。这门功应左右循环着练。还要不间断的每天练。练熟了。就能找到这个劲儿了。好了，道具撤下去”梅班主看了一眼站在一侧的大海。
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